tematy na

[...] 40 , rekord podciągania to 13 chyba. Nie jestem chudy wcale jak widać po danych, ale mięśnie widać, a brzuch mnie denerwuje, że lekko wystają mięśnie i są miękkie a jak napne to widac porzadny kaloryfer, ale chcialbym miec zbity i wgl brzuch, co byscie mi radzili, prosze o wyczerpujaca odp. ? (przeczytajcie poprzednie tematy w celu zrozumienia)

Hej, poczytałem tematy podwieszone. Dużo wiem lecz chciałbym aby ktoś ocenił co wymyśliłem. Gram w piłkę amatorsko (orlik, hala, turnieje). Mam 30 lat, 178/76kg. Chcę poprawić wydolność, zwiększyć siłę. Gram 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosuję: Przed graniem banan, 250ml carbo. W trakcie meczu 500ml carbo (activ maxx). Po meczu banan, po [...]

[...] tu odpowiednio dobrane jak również ilość serii ale dla upewnienia się wolę spytać tych, którzy się na tym znają. Nurtuje mnie także jedna sprawa, a mianowicie czytając różne tematy z prośbą o ocenę treningu HST użytkownicy pisali o zwiekszaniu serii co 2 tygodnie, czyli przy 15 po 1 serii każde ćwiczenie, przy 10 po 2 serie a przy 5 po 3 serie. [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: Podbicie wagi do 70-75kg, wyrzeźbienie ciała, podbicie siły Jaki polecacie trening i jaką dietę? Czytałem tematy, ale chciałbym poznać waszą opinię, przeczytam, ułożę trening i dietę i wrócę.

Witam, na wstępie chciałabym przeprosić jeśli podobne tematy są, czy coś tam, jestem tu pierwszy raz ;) Mam 16 lat 164 cm i 56 kg, bmi prawidłowe, ćwiczę chodakowską od jakiegoś czasu ale chciałabym w końcu wprowadzić dietę, problem tkwi w tym że kompletnie nie wiem jak mam się za to zabrać, doradzi ktoś ? pomoże ? . Dodam że ćwiczę dosyć [...]

[...] wypadania włosów osób , które suplementują kreatynę. sam osobiście zrobiłem 2 fazy na kreatynie i od początku nowego roku miałem wchodzić w 3 , ale natknąłem się własnie na tematy o tym i troszeczkę odłożyłem w czasie ten suplement. sam osobiście miałem kolegę , który przez rok bądź dwa lata trenował ostro na siłowni i przez około rok czasu [...]

[...] wyszło mi 3800 kcal po zaokrągleniu.Jestem ekto idąc tropem że 50% W 30% B 20% T wyszło mi 475W 285B 84T(Gram) czy to aby nie lekka przesada? Czytając różne tematy dowiedziałem się że 1.5-2g(1.8) białka na kg wagi oraz 5G węgli...(przy masowaniu) Wyliczyłem kcal przyjmując że 1G B/W to 4 kcal, 9kcal T wyszło mi 122B 340W 97T oraz [...]

Witam, wiem, że podobne tematy już były, ale proszę was bardzo o pomoc. Od około trzech miesięcy ćwiczę lekkoatletykę (pchnięcie kulą). Dwa razy w tygodniu mam siłownię na której robię m.in. podrzut i rwanie. Z obciążeniami około 20-25kg. Raz robiłem podrzut z 35kg. Wiem, że robiłem to źle technicznie. Nie "podchodziłem pod sztangę". Często po [...]

[...] ciąg: -przysiad: siema Panowie jakis czas temu pisalem o odblok po trenie enanie i cypio t3 ale jednak stwierdzilem, ze polece dalej po czym rozj**alo mi flaki poczytalem tematy co wrzucaliscie na temat zoladka i pomoglo przez ponad miesiac nie trzymalem michy ledwo co trenowalem przez ten zoladek teraz wszystko wrocilo do normy apetyt wrocil [...]

[...] uznałem, że nie zrobię takiej siły jaka by mnie zadowoliła. I zacząłem, źle czuć się z wagą. Mam problem z rozpisaniem treningu i diety. Na forum wiele osób pisało na takie tematy ale nie dostałem odpowiedź bo dotyczyło ich przypadków. A jak wiadomo każdy jest inny i inaczej przyjmuje pewne formy treningów. Wiem na czym polega trening [...]

Oficjalnie kończę swoją działalnośc w tym dziale, nie ma tu już nic co mógłbym zrobić. Będę tu jednak wpadał od czasu do czasu i sprzątał podwórko - więc uprzedzam że tematy o napakowanych muzykach, aktorach czy gwiazdach wrestlingu będą kasowane. Nadal będę wgrywał filmy na youtube - mój nick to kruszakus, kto ma ochotę oglądać filmy z [...]

[...] tam kiedyś zrobił bo miał dużo zrostów i normalnie zassało powietrze i się przyjęło A więc mogę tam bić? Drugie pytanko, to o dawkowanie, wiem, wiem.. czytałem wszystkie tematy, ale skoro mam temat to można odpowiedzieć na szybko 1-5 .. Meta Razak 30mg e0d 1-10 .. Test Prolo Jelfa 200mg e5d Drugi cykl, wcześniej sama meta, lecz dość [...]

[...] i zostało mi pół opakowania monohydratu kreatyny z poprzedniego cyklu, i nie wiem czy mogę jakoś połączyć te 2 suple żeby nie zmarnować reszty kreatyny ? Były już podobne tematy ale dotyczyły tych starszych wersji Xpanda a wiem że ten nowy ma chyba w sobie Jabłczan Kreatyny i nie wiem czy zmieszanie go z Monohydratem ma jakiś sens ? I czy [...]

Witam... Czytam pszerozne tematy forum od kilku dni zastanawiajac sie nad cyklem dla siebie. Postanowilem zalozyc nowy temat poniewaz z nadmiaru informacji juz mi sie miesza w glowie a licze na jak najbardiej fachowa porade. Zaczne od opisania siebie i sytulacji. Od 2 lat nie mieszkam (niestety) juz w Polsce. Przez ten czas bylo dosc ciezko wiec [...]

Tak czytam już drugi dzień o tych suplach. Chciałbym sobie ułożyć nowy zestaw, czytam podwieszone posty i teraz tak. Mam się sugerować, że kolejność np. białek znaczy jakie ma miejsce? tj.jako pierwsze jest podane najleprze?? Przeważnie podawana jest firma "BIOGENIX" Narazie wpisałem to: 01. Biogenix - Pro Longatum - 3500g [...]

Witam. Na tym forum dowiedziałem się że nie spalę brzucha masując, więc jadę z rzeźbą i proszę o pomoc bo jestem laik, a na sieci piszą raz tak albo tak, a tematy stare. Mam 28lat, 178cm, 77kg, łapa 36,8cm a po wczorajszej rzeźbie spadła do 36,5 :( Fotka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cde610fc4704f26a709a68e2d0f79b5.JPG 1. Myślę że tak łapa jest zalana? [...]

Przeczytałem chyba wszystkie tematy o płatkach owsianych na sfd i dalej nie wiem. Czy jak mam płatki owsiane górskie Kupiec http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-owsiane-g%C3%B3rskie-Kupiec.html , a z tyłu jest napisane: "sposób przygotowania: 3-4 minuty gotować" - to to są błyskawiczne mimo wszystko ? Czy wszystkie płatki tyle się [...]

[...] po przebytym 1ym cyklu metanabolu (minal juz rok) Temat zakladam nowy poniewaz moze istnieja jakies inne tabsy niz meta i prosze mnie nie kierowac do "dzialow metanabol bo tam jest wszystko a zarazem tematy z pieciu czy dziesieciu lat wstecz mamy obecnie 2015r) Z gory dziekuje za pozytywne odpowiedzi. Dodac moge ze finanse tutaj nie graja roli.

Witam, wiem że podobne tematy są wałkowane wielokrotnie jednak poruszę go jeszcze raz. Jako że metanabol tylko mnie zalewa a efekty utrzymują się krótko zamierzam w końcu przejść na injekcje. Prosiłbym o informacje jakie badania wykonać przed cyklem. W związku z tym proszę o podpowiedź co do odbloku. Co strona to opinia według jednych wystarczy [...]

Cześć za parę dni mam zawody, i w ten sam dzień co odbywa się walka odbędzie się ważenie. I mam pewien problem w kategorii której mam walczyć jestem za ciężki. A czytałem tematy i tam piszę o zbijaniu wagi i walce w następny dzień. Macie jakieś artykuły na ten temat? z góry dziękuje.